2022-08-13 浏览数:
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秋/季/养/生
秋季除了万物丰收,浪漫和温柔,还有一个可爱的烦恼叫做“秋膘”,不怕,秋季养生的小秘诀偷偷奉上。
养生方法
秋季养生小常识
秋季,指中国农历7、8、9 月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。吹了一个夏季的空调,以及冷饮相伴,秋季亦应特别重视养生保健。俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。
健康饮食
食补是很重要的哦~
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。
调理肠胃
需先祛湿后进补
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化的食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。
预防秋乏
适当地进行锻炼
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进。保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
预防秋燥
记得多喝“热水”
(图片来源:泉来净水器公众号,侵删)
秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”。比如皮肤干燥,多有咳嗽。需及时体内体外进行补水,多喝水可以润肺清燥。
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预防感冒
根据气温变化适当增减衣服
秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
早睡早起
唤醒一整天好状态
早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会。起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。
加强锻炼
提高自身免疫力
秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑等,以提高对疾病的抵抗力。
(文章来源:泉来净水器公众号,侵删)
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